Vi har beslutat oss för att skaffa ett nytt namn, en fresh start så att säga. Lillen och Apan är numera medlemmar i Team Monkey Style som består av två medlemmar.
Vi kommer därför också att byta adress till: Monkey-Style.blogspot.com.
Väl mött där,
Lillen och Apan
tisdag 23 februari 2010
söndag 21 februari 2010
Lillen testar... Stavgång av Lillen
Idag på morgonen så infann sig suget efter att ge sig ut i snön. Jag har haft lite funderingar på att testa stavgång och tyckte att den snön som fallit borde ge bra förutsättningar för att köra ett pass där kroppaset får slita lite i motlut. Det känns som att det är viktigt att jag preciserar lite vad jag menar med stavgång för egen del. Jag menar inte en runda i promenadstråket, med stavarna släpandes som ren barlast, utan mer något i stil med Per Elofssons "myrträning". Tog mig bortåt Vattenledningsparken med lite Iskiate och nötter som proviant, det blev inte mer än 1h 20min i skogen, men det berodde inte så mycket på att jag kände mig trött där, utan för att jag efter ett tag började frysa så in i...
För att försöka förklara hur mycket jag frös och hur kall jag verkligen var så kan man dra en parallell till Apan. Jag var idag ungefär lika kall som Apan var då jag formligen spöade skiten ur honom i badminton. Jag är inte den som har något emot att Apan mår skit, men då tyckte jag faktiskt synd om honom, vuxna män som ligger i fosterställning, gråter och suger på tummen är en aning sorgligt måste jag säga.
Drattade ju givetvis på ändan några gånger vilket ledde till att jag blev rätt blöt och det var svårt att hålla kroppen varm. Snön var aldrig under knänivå och ofta en bra bit upp på låren, vilket efter ett tag nog kylde ner resten av kroppen. Nästa gång så blir det till att klä sig bättre med ex. överdragsbyxor och någon lösning som skyddar hälsenorna bättre.
När jag kom hem efter att ha skumpat hem på stelfrusna ben så körde jag passets fartleksdel, detta genom en spurt direkt in i duschen utan att ens snöra av mig skorna. Tur att jag inte behöver betala för vattnet för den duschen var den längsta på ett bra tag. När jag tinat upp kroppen med varmvatten och lite lårdunkande så var jag RÄTT seg. Detta tar jag som ett bra tecken, det och att den tid som jag ändå var ute formligen flög förbi.
För att försöka förklara hur mycket jag frös och hur kall jag verkligen var så kan man dra en parallell till Apan. Jag var idag ungefär lika kall som Apan var då jag formligen spöade skiten ur honom i badminton. Jag är inte den som har något emot att Apan mår skit, men då tyckte jag faktiskt synd om honom, vuxna män som ligger i fosterställning, gråter och suger på tummen är en aning sorgligt måste jag säga.
Drattade ju givetvis på ändan några gånger vilket ledde till att jag blev rätt blöt och det var svårt att hålla kroppen varm. Snön var aldrig under knänivå och ofta en bra bit upp på låren, vilket efter ett tag nog kylde ner resten av kroppen. Nästa gång så blir det till att klä sig bättre med ex. överdragsbyxor och någon lösning som skyddar hälsenorna bättre.
När jag kom hem efter att ha skumpat hem på stelfrusna ben så körde jag passets fartleksdel, detta genom en spurt direkt in i duschen utan att ens snöra av mig skorna. Tur att jag inte behöver betala för vattnet för den duschen var den längsta på ett bra tag. När jag tinat upp kroppen med varmvatten och lite lårdunkande så var jag RÄTT seg. Detta tar jag som ett bra tecken, det och att den tid som jag ändå var ute formligen flög förbi.
Runners High a poem by Apan
Runners high:
My vein cries, but my face stay stiff
Absolute focus
Arms moving, legs raising, feet pumping.
Breathing in air. Inhale. Exhale.
Absolute flow in the motion
Eyes staring at the horizon. Going faster, stronger than ever.
A runners high, for the love, for the joy
Perfect harmony
By Apan
My vein cries, but my face stay stiff
Absolute focus
Arms moving, legs raising, feet pumping.
Breathing in air. Inhale. Exhale.
Absolute flow in the motion
Eyes staring at the horizon. Going faster, stronger than ever.
A runners high, for the love, for the joy
Perfect harmony
By Apan
lördag 20 februari 2010
Ultimate failure by Apan
Kände mig på G. Plockade undan mattan, flyttade möbler, bytte om till TKD-dräkten, tänkte se att ta några kort ev göra video.
Värmer upp, skuggboxning, stretching. Och det var strax där efter något gick snett..
Ska bara kolla datorn. Vet att ingen har svarat eller hört av sig direkt. Men ska bara kolla ändå.
Kroppen var inte alls på hugget. Hade gjort lite armhävningar o sit-ups som uppvärmning och tänkte dra igång där efter. Men nej.
Vad kan vi dra för lärdom av detta då?! Stäng av alla distraktioner som du tror kommer att drabba dig! Ha ett någorlunda träningsprogram, så att du iaf vet vad nästa steg är!
Har hållit svältdiet sedan jag kom hem från jobbet idag. En veggoburgare o lite popcorn. Hmmm undrar om min kost kan har något att göra med min ork och motivation?!
Det är bara att se detta som en lärdom som vilken som helst annan. Ny dag imorgon som dom säger. Jag menar vad är egentligen skillnaden mellan ett lyckat pass och ett misslyckat pass (vad gäller lärdom, ej fysik)?! Saker är vad de är. Det är bara vi människor som väljer att kategorisera dem för att kunna förstå och katalogisera dem.
Keep kicking it! And hello to all of our fans at the Gym in Jönköping!
MONKEYSTYLE RULES!!!
Värmer upp, skuggboxning, stretching. Och det var strax där efter något gick snett..
Ska bara kolla datorn. Vet att ingen har svarat eller hört av sig direkt. Men ska bara kolla ändå.
Kroppen var inte alls på hugget. Hade gjort lite armhävningar o sit-ups som uppvärmning och tänkte dra igång där efter. Men nej.
Vad kan vi dra för lärdom av detta då?! Stäng av alla distraktioner som du tror kommer att drabba dig! Ha ett någorlunda träningsprogram, så att du iaf vet vad nästa steg är!
Har hållit svältdiet sedan jag kom hem från jobbet idag. En veggoburgare o lite popcorn. Hmmm undrar om min kost kan har något att göra med min ork och motivation?!
Det är bara att se detta som en lärdom som vilken som helst annan. Ny dag imorgon som dom säger. Jag menar vad är egentligen skillnaden mellan ett lyckat pass och ett misslyckat pass (vad gäller lärdom, ej fysik)?! Saker är vad de är. Det är bara vi människor som väljer att kategorisera dem för att kunna förstå och katalogisera dem.
Keep kicking it! And hello to all of our fans at the Gym in Jönköping!
MONKEYSTYLE RULES!!!
fredag 19 februari 2010
Lillen testar... Löpband av Lillen
Har idag testat en variant av träning, nämligen löpband. Det verkar förmodligen ohyggligt motstridigt mot vårat propagerande för primalträning och annan fri träning. Men jag och Apan är jävligt öppna människor, vi dissar ingen, i alla fall inte innan vi vet med säkerhet att den personen är ett riktigt blockmongo. Samma gäller också då träningsvarianter, därför var det idag jag som sprang till Friskis (var sent ute som vanligt, svettades som en grek när jag kom till kassan vilket förmodligen gav ett gott första intryck) där jag hade en avtalad tid med Farbrorn. Mr Farbrorn ägnade sig åt någon suspekt cykelgrej där man trampar sig så nära döden man kan utan att komma en meter, skumt.
I sann MonkeyStyleanda så hälsade jag på alla vilsna själar inne på gymmet och spred glädje med att enbart vara där. När jag väl tagit mig igenom alla fans av bloggen, skrivit den dagliga dosen av autografer på magar så var det dags att stiga upp på löpbandet. Det blev ett 30 minuterspass med intervaller, 5min sedan 4 min osv.
Hur var det då att "springa" på löpband? Ja, inte fan vet jag, inte kändes det som att springa i alla fall. Jag kom ingen vart, det var lika varmt och svettigt som en varm dag i Laos (rövvarmt alltså, för er som inte varit där) och jag fick statiska stötar av den där manicken jag sprang på. Det som jag ser som positivt är att det kan nog funka som hjälpmedel för att finslipa tekniken, men frågan är om man sedan kan föra över det till verkligheten?
Det blev ändå en ok träningsdag, fick dessutom jogga hem från Farbrorns lya efter hockeyn, i snömodd och med några bira under västen. Tekniken var inte den bästa och huvudet guppade så till den råga att jag nästan såg in hos de som bor på andra våning, men frös det gjorde jag inte.
APAN!!!! Vad ska du testa?
I sann MonkeyStyleanda så hälsade jag på alla vilsna själar inne på gymmet och spred glädje med att enbart vara där. När jag väl tagit mig igenom alla fans av bloggen, skrivit den dagliga dosen av autografer på magar så var det dags att stiga upp på löpbandet. Det blev ett 30 minuterspass med intervaller, 5min sedan 4 min osv.
Hur var det då att "springa" på löpband? Ja, inte fan vet jag, inte kändes det som att springa i alla fall. Jag kom ingen vart, det var lika varmt och svettigt som en varm dag i Laos (rövvarmt alltså, för er som inte varit där) och jag fick statiska stötar av den där manicken jag sprang på. Det som jag ser som positivt är att det kan nog funka som hjälpmedel för att finslipa tekniken, men frågan är om man sedan kan föra över det till verkligheten?
Det blev ändå en ok träningsdag, fick dessutom jogga hem från Farbrorns lya efter hockeyn, i snömodd och med några bira under västen. Tekniken var inte den bästa och huvudet guppade så till den råga att jag nästan såg in hos de som bor på andra våning, men frös det gjorde jag inte.
APAN!!!! Vad ska du testa?
Så var det träning igen by Apan
Kan hålla med om att träningsintensiteten inte är den högsta. Men men ibland är det så också. Bara att fokucera till imorgon.
Ikväll har det varit TKD träning. Ett bra pass som fick mig att inse att jag måste träna hårdare för att kunna få min kropp att göra det jag vill att den skall göra.
Det är tävling den 1 maj som det inte är helt omöjligt att jag ställer upp i. Bra att ha delmål. Men som sagt hårdare träning måste till, prygel är ordet jag letar efter.
Märker att jag behöver hitta min egna väg. Många svartbältare på träningen idag så det var ju några att se upp till så att säga. Men om jag skall kunna utvecklas ordentligt så måste jag välja att fokucera på min egna träning och verkligen köra min väg.
Dom pratar om The beast i Born to run. Odjuret som annars kan liknas vid utmattning och mjölksyra. Det fungerar inte att vara ovän med det om man har för avsikt att besegra den. Man måste bli vän med besten för att kunna överkomma den.
Jag manar till en namninsamling för att Lillen har på sig burka då han utför sina pullups. Annars så kommer denna bloggen få helt fel läsare. De som gillar bajsporr och geggigt bögsex. De är säkerligen fina människor och en stabil målgrupp. Men för de flesta människor så kommer maginnehållet upp fortare än en ekorre biter dig i pungen when he smell your nuts!
Keep the monkeystyle alive and for Gods sake sign the petition!!
Ikväll har det varit TKD träning. Ett bra pass som fick mig att inse att jag måste träna hårdare för att kunna få min kropp att göra det jag vill att den skall göra.
Det är tävling den 1 maj som det inte är helt omöjligt att jag ställer upp i. Bra att ha delmål. Men som sagt hårdare träning måste till, prygel är ordet jag letar efter.
Märker att jag behöver hitta min egna väg. Många svartbältare på träningen idag så det var ju några att se upp till så att säga. Men om jag skall kunna utvecklas ordentligt så måste jag välja att fokucera på min egna träning och verkligen köra min väg.
Dom pratar om The beast i Born to run. Odjuret som annars kan liknas vid utmattning och mjölksyra. Det fungerar inte att vara ovän med det om man har för avsikt att besegra den. Man måste bli vän med besten för att kunna överkomma den.
Jag manar till en namninsamling för att Lillen har på sig burka då han utför sina pullups. Annars så kommer denna bloggen få helt fel läsare. De som gillar bajsporr och geggigt bögsex. De är säkerligen fina människor och en stabil målgrupp. Men för de flesta människor så kommer maginnehållet upp fortare än en ekorre biter dig i pungen when he smell your nuts!
Keep the monkeystyle alive and for Gods sake sign the petition!!
Delfinerna har fattat det By Apan
Spana in dessa sköna lirarna!
Ett gäng unga delfiner som surfar på en 8 m hög våg.
Förmodligen bara för att det är roligt! Kicking it Monkeystyle!
Ett gäng unga delfiner som surfar på en 8 m hög våg.
Förmodligen bara för att det är roligt! Kicking it Monkeystyle!
torsdag 18 februari 2010
Citat av Lillen
Paul Theroux, the great travel-writer and novelist, calls it the ‘awkward question;’ when an innocent adventurer, back from some hell-hole, gets asked ‘why?’ at a cocktail party, or on the street. Fighters and adventurers will go to great lengths to avoid answering.
Theroux stuck it to Gerard d’Aboville, about rowing a small boat across the Pacific in 1993, with “enormous personal risk.” Gerard resisted the question, and then Theroux recounts the answer:
“Only an animal does useful things,” he said at last, after a long silence. “An animal gets food, finds a place to sleep, tries to keep comfortable. But I wanted to do something that was not useful, not like an animal at all. Something only a human being would do.”
Taget från Jonas Crambys blogg på cafe.se
Ps. Ring mig när du ser detta inlägg Apan. Så översätter jag åt dig och byter ut de svåra orden till såna som du förstår. Allt för dig vännen, du är speciell, det ska gudarna veta! Ds.
Theroux stuck it to Gerard d’Aboville, about rowing a small boat across the Pacific in 1993, with “enormous personal risk.” Gerard resisted the question, and then Theroux recounts the answer:
“Only an animal does useful things,” he said at last, after a long silence. “An animal gets food, finds a place to sleep, tries to keep comfortable. But I wanted to do something that was not useful, not like an animal at all. Something only a human being would do.”
Taget från Jonas Crambys blogg på cafe.se
Ps. Ring mig när du ser detta inlägg Apan. Så översätter jag åt dig och byter ut de svåra orden till såna som du förstår. Allt för dig vännen, du är speciell, det ska gudarna veta! Ds.
Runners High av Lillen
Denna gången handlar det om roligare grejer, det lovar jag, gissa vad? Ni gissade rätt, det handlar om MIG.
Har haft i snitt två vilodagar mellan passen på sistone, vilket beror på att kroppen som jag nämnt innan har känts sådär. Men de pass jag har kört har haft bra intensitet, och då inte kroppen har reagerat dåligt på detta så tror jag att vilodagarna beror på svagt psyke. Lägger till pannbensträning på "att göra" listan. Vore ju trevligt med lite coaching från coachen Apan, men han är mest sarkastisk och elak när man pratar med honom, så där finns väl ingen hjälp att få.
Dagens pass var på dryga timmen och innehöll givetvis grunden till att träning för människor; LÖPNING! Det förekom också armhävningar, utfall, indianhopp och andra roliga rörelser från skolgympan. Hjärtat fick slå bra och likt förra passet så körde jag några ruscher där jag slutar när det helt enkelt inte går att hålla uppe farten. Riktigt skön känsla när det går fort och benen går som om de vore fria under kroppen (om så bara för 100 m). Passet som helhet var förbannat roligt, det sög rejält i lår och överkropp, men känslan var skön och leendet på plats.
Har testat lite Iskiate nu också och dricker lite varje dag, vet inte om det hade någon inverkan på dagens sköna pass, kanske, kanske inte. Får återkomma när jag använt det ett tag.
Långpasset verkar ligga lite i farozonen, fick det inte genomfört som planerat idag. Detta då jag fick nya dattan levererad och då sket jag fullständigt i långdistans.
Pullupsvideon är på gång. Jag njuter av att se mig själv på film, så varför ska jag vara elak och inte delge er lite av Guds vackra skapelse.
Har haft i snitt två vilodagar mellan passen på sistone, vilket beror på att kroppen som jag nämnt innan har känts sådär. Men de pass jag har kört har haft bra intensitet, och då inte kroppen har reagerat dåligt på detta så tror jag att vilodagarna beror på svagt psyke. Lägger till pannbensträning på "att göra" listan. Vore ju trevligt med lite coaching från coachen Apan, men han är mest sarkastisk och elak när man pratar med honom, så där finns väl ingen hjälp att få.
Dagens pass var på dryga timmen och innehöll givetvis grunden till att träning för människor; LÖPNING! Det förekom också armhävningar, utfall, indianhopp och andra roliga rörelser från skolgympan. Hjärtat fick slå bra och likt förra passet så körde jag några ruscher där jag slutar när det helt enkelt inte går att hålla uppe farten. Riktigt skön känsla när det går fort och benen går som om de vore fria under kroppen (om så bara för 100 m). Passet som helhet var förbannat roligt, det sög rejält i lår och överkropp, men känslan var skön och leendet på plats.
Har testat lite Iskiate nu också och dricker lite varje dag, vet inte om det hade någon inverkan på dagens sköna pass, kanske, kanske inte. Får återkomma när jag använt det ett tag.
Långpasset verkar ligga lite i farozonen, fick det inte genomfört som planerat idag. Detta då jag fick nya dattan levererad och då sket jag fullständigt i långdistans.
Pullupsvideon är på gång. Jag njuter av att se mig själv på film, så varför ska jag vara elak och inte delge er lite av Guds vackra skapelse.
What to do?! av Lillen
Likt inledningen i mitt förra inlägg så börjar jag även denna gång med att diskutera Apan och hans handlingar (eller brist på handlingar). Det har väl blivit ganska klart på sistone att kravet på genomförd träning för att få skriva inlägg har givits upp. Förhoppningen med detta var en mer aktiv blogg, tyvärr så har det lett till en allt mer inaktiv Apa. Han är produktiv på bloggen, det ger jag honom och kvalitén på inläggen är förvånande hög (vem är spökskrivaren?). Ofta när jag hackar på honom för att han är en lat jävel och att han börjar bli fet så skyller han på att han jobbar. Jag medger att detta skapar svårigheter för att genomföra träningen, men jag känner ändå att graden av inaktivitet inte stämmer överens med graden ledig tid. Jag försöker peppa honom mest hela tiden, exempel på detta är: Din fete fan! Ta dig ut och spring 2 km! Rör på döfläsket! Pannben Mannen! osv., osv. Men det biter inte. Någon som har tips på vad som kan göras för att råda bot på detta problem?
Jag fruktar nämligen att nästa gång jag ser Apan är i ett av Kanal 5:s suspekta program, där några experter står och kliar sig på huvudet. De klurar på hur de ska få ut den där 250 kg tunga, illaluktande och avskräckande håriga ursäkten till människa som dessutom som toppen över i:et kallar sig Apan från fjärde våningen i ett lägenhetshus i Mölndal
Varför skriver jag då detta inlägg? Jo, helt enkelt för att jag bryr mig, kan inte hjälpa det, är sådan som person bara.
Jag fruktar nämligen att nästa gång jag ser Apan är i ett av Kanal 5:s suspekta program, där några experter står och kliar sig på huvudet. De klurar på hur de ska få ut den där 250 kg tunga, illaluktande och avskräckande håriga ursäkten till människa som dessutom som toppen över i:et kallar sig Apan från fjärde våningen i ett lägenhetshus i Mölndal
Varför skriver jag då detta inlägg? Jo, helt enkelt för att jag bryr mig, kan inte hjälpa det, är sådan som person bara.
Den oplanerade fastan by Apan
Så har jag provat på att spontanfasta en dag. Planerat?! Knappast.
Vad var det som hände då?! Jo jag hade en ledig dag. Ställde inte klockan, somnade om två timmar och vaknade vid kl 10. Lufsade upp, käkade lite quinoa musli och surdegsbröd (tack J). Sedan satte jag sakteliga igång med dagens göromål. Skall resa snart så lite att greja med försäkringar o packning. Ordna med lägenheten, se till att saker och ting med det blivande företaget är i rörelse.
Timmarna går, tycket inte att det är värt att äta. Är inte så väldans hungrig. Kollar lite på datorn istället o en intervju med Christopher McDougall, författare av boken Born to run. Tryckte i mig ett broccolihuvud o lite falaffel.
Fortsatte med göromål. Lite välling (för vuxna, Nej det är ej alkoholbaserat)med lite hallon i samt en kiwi. Iväg till årsmöte med klubben som jag tränar på.
Nu sitter jag här och har "lyxat" till det med lite hemmagjorda popcorn, dinkelknäckebröd utan pålägg och en kopp grönt te.
Varför är detta värt att göra ett inlägg om?! Jo för att stenåldersdieten innehåller denna typ av fasta. Det går inte ut på att svälta sig totalt utan att äta lite under en dag. Detta eftersom stenåldersmänniskorna inte hade ordentligt med mat hela tiden. Men förmodligen lite nötter och rötter sparade.
Utvärdering då! Det kändes helt okej ändå. Så länge det inte bar mig emot. Fördelen med begränsad hjärnkapacitet är att man faktiskt focuserar allt på uppgiften i fråga. Så jag hoppade inte runt mellan 500 grejer som jag brukade. Vilket var skönt faktiskt, att göra en sak i taget. Men när jag skulle tömma akvariet och fiskarna höll på att gömma sig... Då hoppade en och annan groda ut.
Jag ger detta tummen upp. Förrutsatt att du inte har någon avancerad uppgift att sköta eller måste förhålla dig till massa människor. Kroppen känns förhållandevis hälsosam med tanke på att inget direkt onyttigt har landat i den. Oklart hur jag skulle presterat under träningsförhållanden.
Intressant ändå att göra. Bringar en viss självkännedom. Nästa steg blir väl att äta bra och regelbundet. Men det är en helt annan historia.
Keep doing allright. And keep it Monkeystyle!
Vad var det som hände då?! Jo jag hade en ledig dag. Ställde inte klockan, somnade om två timmar och vaknade vid kl 10. Lufsade upp, käkade lite quinoa musli och surdegsbröd (tack J). Sedan satte jag sakteliga igång med dagens göromål. Skall resa snart så lite att greja med försäkringar o packning. Ordna med lägenheten, se till att saker och ting med det blivande företaget är i rörelse.
Timmarna går, tycket inte att det är värt att äta. Är inte så väldans hungrig. Kollar lite på datorn istället o en intervju med Christopher McDougall, författare av boken Born to run. Tryckte i mig ett broccolihuvud o lite falaffel.
Fortsatte med göromål. Lite välling (för vuxna, Nej det är ej alkoholbaserat)med lite hallon i samt en kiwi. Iväg till årsmöte med klubben som jag tränar på.
Nu sitter jag här och har "lyxat" till det med lite hemmagjorda popcorn, dinkelknäckebröd utan pålägg och en kopp grönt te.
Varför är detta värt att göra ett inlägg om?! Jo för att stenåldersdieten innehåller denna typ av fasta. Det går inte ut på att svälta sig totalt utan att äta lite under en dag. Detta eftersom stenåldersmänniskorna inte hade ordentligt med mat hela tiden. Men förmodligen lite nötter och rötter sparade.
Utvärdering då! Det kändes helt okej ändå. Så länge det inte bar mig emot. Fördelen med begränsad hjärnkapacitet är att man faktiskt focuserar allt på uppgiften i fråga. Så jag hoppade inte runt mellan 500 grejer som jag brukade. Vilket var skönt faktiskt, att göra en sak i taget. Men när jag skulle tömma akvariet och fiskarna höll på att gömma sig... Då hoppade en och annan groda ut.
Jag ger detta tummen upp. Förrutsatt att du inte har någon avancerad uppgift att sköta eller måste förhålla dig till massa människor. Kroppen känns förhållandevis hälsosam med tanke på att inget direkt onyttigt har landat i den. Oklart hur jag skulle presterat under träningsförhållanden.
Intressant ändå att göra. Bringar en viss självkännedom. Nästa steg blir väl att äta bra och regelbundet. Men det är en helt annan historia.
Keep doing allright. And keep it Monkeystyle!
onsdag 17 februari 2010
King of the wind By Apan
Fan alltså verkar inte detta så jevla härligt bara?!
Här är en länk till en 5 dagars kurs för att lära sig Hängflygning
http://www.aventyrssport.com/event.php?show=1501
Kostnad 6000 kr. Men kan man verkligen köpa frihet?!
Här är en länk till en 5 dagars kurs för att lära sig Hängflygning
http://www.aventyrssport.com/event.php?show=1501
Kostnad 6000 kr. Men kan man verkligen köpa frihet?!
måndag 15 februari 2010
Ett Jävla Grispass av Lillen
Först får jag väl göra det som jag helst av allt skulle vilja slippa, göra det som får mig att kräkas lite i munnen, här kommer det (fy fan va tungt de ä): Bra Jobbat Apan! Bra träning, bra inlägg. Så då var det gjort, har krypt hela vägen till korset, nu nämner vi aldrig detta igen.
Mitt fispass idag var avklarat på 55 minuter. Jag har haft tre vilodagar fram tills idag då jag har kännt mig lite skum i kroppen. Idag var jag inte sugen på träning, kände mig stressad och suget infann sig inte. Jag tog mig ut i alla fall och den där stressen gjorde att jag inte riktigt slappnade av, försökte tänka på för många saker samtidigt. Rätt steg, rätt andning osv., osv. Tycker det är helt ok att tänka på tekniska saker och träna dessa när jag är ute på passen, men inte alla på samma gång kanske, tips till coachen bara. Efter ett tag tröttnade jag på mig själv och bestämde mig för att "köra skiten ur kroppen". Började köra fartlek där jag stegrade farten vid varje lyktstolpe några gånger tills jag fick stå framåtlutad och spotta lite och kontrollera så att jag inte blödde i munnen (för det var så det smakade). Gjorde denna "lek" tre gånger och sen var "skiten" borta. Kunde njuta av resten av passet och även fast det inte blev någon träning för överkroppen förutom 5 minuter på lekparken så känns det helt ok nu.
Precis blivit inspirerad av Kallas briljanta lopp. Riktigt härlig attityd och vid målgång var det verkligen äkta glädje som man såg. Om det är någon av Er som läser bloggen som känner Apan, ring honom och förklara för honom vad OS är, vad längdåkning är och vem Kalla är. Jag gav upp efter fem minuter. Det var som att försöka förklara det hela för en... ja en apa helt enkelt.
Veckans senare inlägg kommer innehålla ett eventuellt långpass, en trolig video med pullupstips och en säker recension av CHIA!
Mitt fispass idag var avklarat på 55 minuter. Jag har haft tre vilodagar fram tills idag då jag har kännt mig lite skum i kroppen. Idag var jag inte sugen på träning, kände mig stressad och suget infann sig inte. Jag tog mig ut i alla fall och den där stressen gjorde att jag inte riktigt slappnade av, försökte tänka på för många saker samtidigt. Rätt steg, rätt andning osv., osv. Tycker det är helt ok att tänka på tekniska saker och träna dessa när jag är ute på passen, men inte alla på samma gång kanske, tips till coachen bara. Efter ett tag tröttnade jag på mig själv och bestämde mig för att "köra skiten ur kroppen". Började köra fartlek där jag stegrade farten vid varje lyktstolpe några gånger tills jag fick stå framåtlutad och spotta lite och kontrollera så att jag inte blödde i munnen (för det var så det smakade). Gjorde denna "lek" tre gånger och sen var "skiten" borta. Kunde njuta av resten av passet och även fast det inte blev någon träning för överkroppen förutom 5 minuter på lekparken så känns det helt ok nu.
Precis blivit inspirerad av Kallas briljanta lopp. Riktigt härlig attityd och vid målgång var det verkligen äkta glädje som man såg. Om det är någon av Er som läser bloggen som känner Apan, ring honom och förklara för honom vad OS är, vad längdåkning är och vem Kalla är. Jag gav upp efter fem minuter. Det var som att försöka förklara det hela för en... ja en apa helt enkelt.
Veckans senare inlägg kommer innehålla ett eventuellt långpass, en trolig video med pullupstips och en säker recension av CHIA!
Homegrown Red Bull Monkeystyle
Följande inlägg kommer vara en ren copy paste version. Hoppas ni ursäktar detta och finner det givande ändå:
Från källan: http://blog.ingredienthotline.com/2009/11/13/iskiate/
Från källan: http://blog.ingredienthotline.com/2009/11/13/iskiate/
Iskiate
In his bestselling book Born To Run - A Hidden Tribe, Superathletes and the Greatest Race the World Has Never Seen, Christopher McDougall describes iskiate as the “Red Bull” beverage for the Tarahumara tribe of Mexico. The Tarahumara are reknown for their long distance running ability. McDougall describes iskiate:
It’s brewed up by dissolving chia seeds in water with a little sugar and a squirt of lime. In terms of nutritional content, a tablespoon of chia is like a smoothie made from salmon, spinach, and human growth hormone. As tiny as those seeds are, they’re superpacked with omega-3s, omega-6s, protein, calcium, iron, zinc, fiber, and antioxidents…you couldn’t do much better than chia, at least if you were interested in building muscle, lowering cholesterol, and reducing your risk of heart disease…
Source: Born To Run.
Iskiate is refreshing and said to be a great source of replenishment after any kind of exertion. Thanks in large part to the book, long distance runners and other athletes are now using iskiate to rejuvenate after a workout. I recommend reading Born To Run, and I also recommend trying out iskiate! It’s quite easy to prepare at home. Check out how simple it is in the video below:
Indoor tenting Monkeystyle by Apan
Hejsan alla glada!
Idag har jag för första gången kunnat sätta upp mitt Mountain Hardwear's Sojourn 2!!
Tältet inhandlades på mellandagsrean. Men döm av min förvåning då jag fick TVÅ innertält och inget yttertält!! Efter ett par vändor med återförsäljaren så har jag nu äntligen fått det.
Är hon inte en skönhet?! Väntar på att få tillfälle att använda det. Har funderat på olika lösningar där man har en liten vagn bakom sig då man är ute o springer riktigt långt. Helt en konstruktion där man kan ha den fäst runt midjan så att man slipper tänka på den medans man springer. Sedan vill det ju till att fånga den när man stannar så att man inte får sig en go körare på vaderna.
Tältet är för övrigt extremt lätt att sätta upp. Skyndade mig inte och var ensam när jag satte upp det men det tog säkert under 5 min. Doing it Monkeystyle!
Få fästpunkter, vilket påskyndar och förenklar uppsättningen. Hur den står emot väder och vind återstår att se.
Det jag saknar är ett golv under själva innertältet, samt ett litet takloft att lägga saker i. Men detta är ju enkla saker att komplettera så jag ser det inte som något problem.
Have a nice one today folks! And remember to do it Monkeystyle!
Idag har jag för första gången kunnat sätta upp mitt Mountain Hardwear's Sojourn 2!!
Tältet inhandlades på mellandagsrean. Men döm av min förvåning då jag fick TVÅ innertält och inget yttertält!! Efter ett par vändor med återförsäljaren så har jag nu äntligen fått det.
Är hon inte en skönhet?! Väntar på att få tillfälle att använda det. Har funderat på olika lösningar där man har en liten vagn bakom sig då man är ute o springer riktigt långt. Helt en konstruktion där man kan ha den fäst runt midjan så att man slipper tänka på den medans man springer. Sedan vill det ju till att fånga den när man stannar så att man inte får sig en go körare på vaderna.
Tältet är för övrigt extremt lätt att sätta upp. Skyndade mig inte och var ensam när jag satte upp det men det tog säkert under 5 min. Doing it Monkeystyle!
Få fästpunkter, vilket påskyndar och förenklar uppsättningen. Hur den står emot väder och vind återstår att se.
Det jag saknar är ett golv under själva innertältet, samt ett litet takloft att lägga saker i. Men detta är ju enkla saker att komplettera så jag ser det inte som något problem.
Have a nice one today folks! And remember to do it Monkeystyle!
söndag 14 februari 2010
Orientering 1-on-1 Monkeystyle by Apan
Ett härligt terrängpass på 1 h o 45 min. Så jäkla härligt att springa i naturen. Utöver vyerna så märks det verkligen att det är detta kroppen är gjors för. Den känner en glädje när det bär utför, uppför, vänster, höger. Vart i ligger stimulansen egentligen i på ett löpband eller löpspåret?!
Samt möjligheten att utmana dig själv, hela tiden. Vill du springa tungt uppför, leta reda på en backe. Vill du leka fort genom skogen, leta reda på en förhållandevis plan liten stig. Känn hur träden svischar förbi. Bli ett med naturen och din kropp!
Passa på nu på helgerna när ni kan springa så länge det är ljust ute. Annars blir det elljusspår!
Men så var det ju det där med att hitta i naturen. Speciellt utan karta..
Lite guidelines för orientering och träning Monkeystyle:
Står ni vid ett vägskäl där ni tror att ena vägen leder hemmåt och den andra är en backe (läs utsikt): VÄLJ ALLTID BACKEN!
Osäkra på vart ni befinner er i allmänhet och överväger att fråga någon om vägen: GLÖM DET! Fortsätt springa tills du hittar en bekant plats.
Skulle ni i slutet av passet ha mönjlighet att ta kommunaltrafik hem: ... Vad tror du själv EGENTLIGEN?!
Ifall glädjen skulle avstanna så var så säker på att hungern snart sätter in och då kommer ni garanterat hitta hem, fortare än kvickt!
För övrigt så försöker jag hålla "barfotalöpningen" levande. Vilket innebär i korthet att jag springer så mycket som möjligt på trampdynerna och landar på mitten av foten. Så lite häl i som möjligt med andra ord.
Keep the faith and mother nature will set you free!
Samt möjligheten att utmana dig själv, hela tiden. Vill du springa tungt uppför, leta reda på en backe. Vill du leka fort genom skogen, leta reda på en förhållandevis plan liten stig. Känn hur träden svischar förbi. Bli ett med naturen och din kropp!
Passa på nu på helgerna när ni kan springa så länge det är ljust ute. Annars blir det elljusspår!
Men så var det ju det där med att hitta i naturen. Speciellt utan karta..
Lite guidelines för orientering och träning Monkeystyle:
Står ni vid ett vägskäl där ni tror att ena vägen leder hemmåt och den andra är en backe (läs utsikt): VÄLJ ALLTID BACKEN!
Osäkra på vart ni befinner er i allmänhet och överväger att fråga någon om vägen: GLÖM DET! Fortsätt springa tills du hittar en bekant plats.
Skulle ni i slutet av passet ha mönjlighet att ta kommunaltrafik hem: ... Vad tror du själv EGENTLIGEN?!
Ifall glädjen skulle avstanna så var så säker på att hungern snart sätter in och då kommer ni garanterat hitta hem, fortare än kvickt!
För övrigt så försöker jag hålla "barfotalöpningen" levande. Vilket innebär i korthet att jag springer så mycket som möjligt på trampdynerna och landar på mitten av foten. Så lite häl i som möjligt med andra ord.
Keep the faith and mother nature will set you free!
fredag 12 februari 2010
Sent omsider av Lillen
Så kommer då det hett eftertraktade prylinlägget, som inte kommer handla så mycket om prylar.
Jag har haft flera tankar kring hur jag ska lägga upp detta inlägg. De vanliga prylinläggen brukar ju handla om saker som testas, ofta då saker som skickats dit av företag som ser att det finns en marknad för PR. Så är ju inte fallet med denna bloggen då den ännu inte har "slagit igenom". Snart så, snart... (Hallå! Fatta hinten, Spons uppskattas, skicka vad som helst!!! VILL HA ETT PAR FIVEFINGERS!!!)
Senaste prylfrenesin som jag och Monkeyboy hade var före vårt äventyr i fjällen, då var det mycket snack om ryggsäckar, skor, osv., osv. Det hela slutade rätt väl, men frågan är om utrustningen hade så mycket med det att göra. Apan snackade då mycket om mervärdet med att ha bra grejer som gjorde det hela mer "njutbart". Men om man skulle räkna på hur mycket som utrustningen spelade en roll i helhetsupplevelsen eller inte så är jag inte så säker på om siffran skulle bli så hög.
Känner man för att springa i sitt bomullsställ, så tycker jag man ska göra det. Vill man se hypercool ut med senaste löpstället från Dobsom så tycker jag man ska köra med det. Kontentan är att i alla fall (tycker jag) att man ska skita i hur andra tycker man ska fördriva/vara klädd för sin träning. Jag och Apan har snackat en del om primalträning och i det placeras också enligt mig en ny (egentligen) gammal syn på träning. Synen på träning som något som var en naturlig del av överlevnaden, något som inte genomfördes för sakens skull. Inget löpband, inget tempopass i exakt 4.30 tempo, bla. bla. bla. Hur roligt är det egentligen?!
Jag är ny till detta men jag har försökt att få mina träningspass att bli roligare, mer naturliga. Känner jag för att springa lite längre så gör jag det, vill jag köra lite fartlek eller armhävningar så gör jag det. Bara tankesättet att försöka hitta lite roliga saker att göra under passet gör att det blir mycket mera njutbart och samtidigt mer givande. Tänk er detta fast omvandlat till den miljö som ni tränar i. http://www.youtube.com/watch?v=m61t3ObnSP0
Jag tänker så här: Bort med pryltokigheterna, bort med tänket: Måste köra intervall, måste köra... Ge Er ut, lyft huvudena och försök utmana era invanda rutiner på vad träning är och Ni kommer finna det uppfriskande. Ett steg utanför promenadstråket öppnar upp en ny värld.
Jag har haft flera tankar kring hur jag ska lägga upp detta inlägg. De vanliga prylinläggen brukar ju handla om saker som testas, ofta då saker som skickats dit av företag som ser att det finns en marknad för PR. Så är ju inte fallet med denna bloggen då den ännu inte har "slagit igenom". Snart så, snart... (Hallå! Fatta hinten, Spons uppskattas, skicka vad som helst!!! VILL HA ETT PAR FIVEFINGERS!!!)
Senaste prylfrenesin som jag och Monkeyboy hade var före vårt äventyr i fjällen, då var det mycket snack om ryggsäckar, skor, osv., osv. Det hela slutade rätt väl, men frågan är om utrustningen hade så mycket med det att göra. Apan snackade då mycket om mervärdet med att ha bra grejer som gjorde det hela mer "njutbart". Men om man skulle räkna på hur mycket som utrustningen spelade en roll i helhetsupplevelsen eller inte så är jag inte så säker på om siffran skulle bli så hög.
Känner man för att springa i sitt bomullsställ, så tycker jag man ska göra det. Vill man se hypercool ut med senaste löpstället från Dobsom så tycker jag man ska köra med det. Kontentan är att i alla fall (tycker jag) att man ska skita i hur andra tycker man ska fördriva/vara klädd för sin träning. Jag och Apan har snackat en del om primalträning och i det placeras också enligt mig en ny (egentligen) gammal syn på träning. Synen på träning som något som var en naturlig del av överlevnaden, något som inte genomfördes för sakens skull. Inget löpband, inget tempopass i exakt 4.30 tempo, bla. bla. bla. Hur roligt är det egentligen?!
Jag är ny till detta men jag har försökt att få mina träningspass att bli roligare, mer naturliga. Känner jag för att springa lite längre så gör jag det, vill jag köra lite fartlek eller armhävningar så gör jag det. Bara tankesättet att försöka hitta lite roliga saker att göra under passet gör att det blir mycket mera njutbart och samtidigt mer givande. Tänk er detta fast omvandlat till den miljö som ni tränar i. http://www.youtube.com/watch?v=m61t3ObnSP0
Jag tänker så här: Bort med pryltokigheterna, bort med tänket: Måste köra intervall, måste köra... Ge Er ut, lyft huvudena och försök utmana era invanda rutiner på vad träning är och Ni kommer finna det uppfriskande. Ett steg utanför promenadstråket öppnar upp en ny värld.
torsdag 11 februari 2010
Monkey see monkey do: Cirkelträning By Apan
Idag har ett försök till cirkelträning genomförts. (Gud vad lillen gottar sig åt att jag för första gången benämner mig själv som apan). Intensiteten i passet kan väl diskuteras men så här genomfördes det iaf:
3x5 Smala pullups, tar främst på biceps
varvat med 3x10 marklyft med hantlar
3x5 Smala omvända pullups, tar främst på axlarna
varvat med 3x12 vadpressningar med hantlar
3x5 Breda pullups, tar främst på bröst och övre rygg
varvat med 3x10 Breda knäböj med hantlarna mellan benen
Detta efterföljt av dryga timmen mönster träning (inför graderingen, alla 9 mönster skall sitta)
Summering: Man bör nog vara mer taggad inför cirkelträningen än vad jag var. Verkligen fokucera på att ta ut sig på varje övning snarare än att räkna repetitioner. Fördelen med repetitioner är att, jag iaf, gör ett minimum av övningar. Där jag annars skulle lagt ned för att det börjar bli aningens jobbigt. Sinnet är bra vekt ibland.
Men jag tror att jag även talar för Lillen då funktionell träning är den att eftersträva. Vilket inkluderar ett pass som aktiverar så många muskelgrupper som möjligt samtidigt. Samt principen av att försöka ta ut sig så mycket som möjligt, vid varje träningspass! ... utom när man har återhämtningspass (eller vad var det du kallade det Lillen?!)
3x5 Smala pullups, tar främst på biceps
varvat med 3x10 marklyft med hantlar
3x5 Smala omvända pullups, tar främst på axlarna
varvat med 3x12 vadpressningar med hantlar
3x5 Breda pullups, tar främst på bröst och övre rygg
varvat med 3x10 Breda knäböj med hantlarna mellan benen
Detta efterföljt av dryga timmen mönster träning (inför graderingen, alla 9 mönster skall sitta)
Summering: Man bör nog vara mer taggad inför cirkelträningen än vad jag var. Verkligen fokucera på att ta ut sig på varje övning snarare än att räkna repetitioner. Fördelen med repetitioner är att, jag iaf, gör ett minimum av övningar. Där jag annars skulle lagt ned för att det börjar bli aningens jobbigt. Sinnet är bra vekt ibland.
Men jag tror att jag även talar för Lillen då funktionell träning är den att eftersträva. Vilket inkluderar ett pass som aktiverar så många muskelgrupper som möjligt samtidigt. Samt principen av att försöka ta ut sig så mycket som möjligt, vid varje träningspass! ... utom när man har återhämtningspass (eller vad var det du kallade det Lillen?!)
Kontraster av Lillen
Var idag ute och pulsade i 1h 20min i samma skog som i helgen, men ändå var inget sig likt. Ibland blir kontrasterna mycket tydliga när man lufsar runt ute i skogen.
Ibland är detta det man ser när man är ute.
Ibland är det det här.
Vilket man föredrar är väl närmast självklart, de har dock gemensamt att de framkallar känslor. Utsikten och solskenet blir man glad av. Tomten på övre bilden framkallar, ja, vad ska man säga. Hmm... Ska försöka förklara med ett exempel. Tänk er er Forrest Gump, fast ännu fulare och samtidigt bitter och elak. Ingen sötsmakande cocktail direkt.
Dagens pass bestod mest av att ta sig fram i skogen, överkroppen aktiverades lite när jag kommit hem, genom lite armhävningar och pullups. Passet som jag körde i förrgår var desto mer mångsidigt. Var borta på lekparken en del och klängde runt, körde också lite armhävningar under passet. Detta resulterade i träningsvärk i muskler som legat i vila sedan lumpen, vilket är en ansenlig viloperiod.
Planen är att återkomma ikväll med ett prylinlägg.
/Emil
Planen är att återkomma ikväll med ett prylinlägg.
/Emil
tisdag 9 februari 2010
Lovely TKD by Aggrot
Ah ännu ett underbart pass Taekwondo. Känslan att ha kontroll över sin kropp är något som Lillen i nuvarande träningsform aldrig kommer att få uppleva. Primalpass i all ära men vem som helst med lite kondition kan gruffa runt i skogen. Rundsparkar i huvudhöjd är en helt annan femma.
I övrigt så fortsätter vandringen emot svartbälte. Talade idag med min tränare om att gå en instruktörskurs, vilket skulle leda till att jag håller i träningar. Vilket jag givetvis tackar Lillen för hans stöttande kommentarer och det faktum att han kommer på min gradering till svart bälte senare i vår här! (det som är skrivet på bloggen är sant)
Ha en härlig kväll i övrigt och må träningsvärken stå er bi!
I övrigt så fortsätter vandringen emot svartbälte. Talade idag med min tränare om att gå en instruktörskurs, vilket skulle leda till att jag håller i träningar. Vilket jag givetvis tackar Lillen för hans stöttande kommentarer och det faktum att han kommer på min gradering till svart bälte senare i vår här! (det som är skrivet på bloggen är sant)
Ha en härlig kväll i övrigt och må träningsvärken stå er bi!
söndag 7 februari 2010
Primal av Lillen
Primalpasset är nu genomfört, 1h 20min genom skog och mark. Det inkluderade "actionrullningar", ruscher, bärande av stock och annat smått och gott.
Passet var riktigt skoj, synd bara att jag inte fick med kameran så att jag hade kunnat dokumentera Apans krampaktiga framfart. Jag är glad att han inte sprang in i mer träd än vad han gjorde.
Kontentan är i alla fall att jag är trött så in i... och orkar därför inte skriva mer.
Passet var riktigt skoj, synd bara att jag inte fick med kameran så att jag hade kunnat dokumentera Apans krampaktiga framfart. Jag är glad att han inte sprang in i mer träd än vad han gjorde.
Kontentan är i alla fall att jag är trött så in i... och orkar därför inte skriva mer.
lördag 6 februari 2010
Apestyle By Aggrot
Har idag tränat tillsammans med Lillen i Jönköping. Det var... intressant.
Med en ambition om att göra träningen mer nöjesfylld och mångsidig så var vi och lekte på lekplatsen. Japp ni hörde rätt. Men ni behöver inte oroa er, barnen kände lukten av Lillen på milsavstånd och avlägsnade sig långt innan vi anlände dit.
Själv så körde jag lite mer gorilla style med långa, långsamma rörelser. Medan den lille kravlade runt där på ställningarna som den babian han är (ni som sett videorna frånlöpningen i fjällen vet vad jag pratar om).
Direkt citat från Lillen: "Du får mig att se dålig ut".
Vart på jag vänligt rättar honom: "Du får dig själv att se dålig ut".
Givetvis inser han detta ganska fort och fulflinar och springer vidare mitt inne i stan.
1 h o 20 min försvann ganska så fort på detta sätt så lekfullhet och kreativitet är något som rekommenderas!!
And the warrior have returned!
Med en ambition om att göra träningen mer nöjesfylld och mångsidig så var vi och lekte på lekplatsen. Japp ni hörde rätt. Men ni behöver inte oroa er, barnen kände lukten av Lillen på milsavstånd och avlägsnade sig långt innan vi anlände dit.
Själv så körde jag lite mer gorilla style med långa, långsamma rörelser. Medan den lille kravlade runt där på ställningarna som den babian han är (ni som sett videorna frånlöpningen i fjällen vet vad jag pratar om).
Direkt citat från Lillen: "Du får mig att se dålig ut".
Vart på jag vänligt rättar honom: "Du får dig själv att se dålig ut".
Givetvis inser han detta ganska fort och fulflinar och springer vidare mitt inne i stan.
1 h o 20 min försvann ganska så fort på detta sätt så lekfullhet och kreativitet är något som rekommenderas!!
And the warrior have returned!
torsdag 4 februari 2010
Fartlek av Lillen
Precis hemkommen från 45 min fartlek. Första halvtimmen var minsta lilla tempoökning mindre bekväm, men sedan kändes det bättre.
Apan verkar ha gått i ide, inte många inlägg från honom på sistone. Jag har dock lyckats med att få tag i en bild från hans "träning", den träningen där han känner sig flexibel osv. Ser ut att vara hårda grejer de kör, och vem som helst får nog inte vara med.
Apan verkar ha gått i ide, inte många inlägg från honom på sistone. Jag har dock lyckats med att få tag i en bild från hans "träning", den träningen där han känner sig flexibel osv. Ser ut att vara hårda grejer de kör, och vem som helst får nog inte vara med.
tisdag 2 februari 2010
Bildmeddelande till Apan från Lillen
Hej Apan!
Idag var jag ute och pulsade i snön i Vattenledningsparken (1h 5 min). Perfekt för helgens "Primalträning" (http://www.runnersworld.se/artiklar/jonas-coltings-primal-walk.htm).
Coola fontäner
Inte illa, eller vad tycker du?
Hej då Apan!måndag 1 februari 2010
En kort redovisning av Lillen
Det har väl sedan länge varit klart att jag har lämnat MonkeyBoy där bak i startgropen och är på god väg att varva honom. Så bara MÅSTE det ju vara när man som jag idag loggar in ett monsterpass på 1h 4min, ja jösses. Kan jag kalla mig ultralöpare nu?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)